전체 글29 비타민 D 부족이 부르는 건강 위험이란? 자외선 대책의 너무 지나치면 비타민 D 부족 현상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 피부 미용을 지키기 위한 스킨케어의 기본은 자외선 대책이지만 여성의 비타민 D 결핍에 심각한 영향을 초래하고 있을지도 모릅니다.비타민 D에는 소장이나 신장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 기능과 혈액 중의 칼슘 농도를 유지하고 튼튼한 뼈를 만드는 기능이 있습니다.햇빛을 받는 것에 의해 체내에서도 만들어지지만, 과도하게 자외선을 피하기 위해 야외에 나오지 않거나 선스크린을 사용하는 것으로, 혈중 비타민 D의 농도가 낮은 여성이 많아지고 있습니다. 만성 비타민 D 부족? 섭취량의 현상 # 식사를 통한 비타민 D비타민 D는 연어나 산마 등의 어패류나 버섯류에 많이 포함되어 있습니다.생선을 .. 2024. 7. 15. 한여름의 운동 부족을 해소하는 방법은? 시원한 아침 운동으로 건강을 챙겨 보세요!한여름은 더위 탓으로 외출 기회가 줄어들고 에어컨이 나오는 방에 박혀 운동부족이 되기 쉽습니다.쇼핑이나 산책을 유일한 신체 활동으로 하고 있으면, 운동량이 격감해 버립니다.그러니 한여름은 조금 일찍 일어나 시원한 시간대를 이용해 아침 활동을 하는 건 어떨까요? 아침 운동에는 다양한 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.해외연구에서는 중장년에게 운동능력과 인지능력 모두에 효과가 있다고 보고되었습니다.이번 글에서는 중장년을 위한 아침 운동의 이점을 전해 드리겠습니다. 여름 아침 운동은 머리와 몸에 효과적입니다. 신체 활동이 많은 사람, 운동을 습관화하고 있는 사람은 허혈성 심질환, 고혈압, 당뇨병, 비만, 골다공증, 결장암 등의 발병율이나 사망률이 낮은 것.. 2024. 7. 5. 지방간의 증상과 원인 그리고 개선방안은? 3명 중에 1명이 걸리는 생활 습관병 「지방 간」이란?지방간이란 간에 중성지방이 모이는 상태를 말합니다.지방이 간 전체의 30% 이상을 차지하면 지방간으로 진단됩니다. 이전에는 지방간은 가벼운 병으로 여겨졌지만, 최근에는 지방간이 간경변이나 간암 등의 심각한 질병으로 진행하는 것이나 대사 증후군이나 당뇨병을 합병하여 일어날 가능성이 높아서 주의가 필요합니다. 일반적으로 식단에서 섭취한 지질은 먼저 소장에서 흡수되어 간으로 옮겨진 후 지방산으로 분해됩니다. 또한 탄수화물은 포도당으로 분해되어 마찬가지로 소장에서 흡수된 후 간에서 중성 지방으로 변합니다. 이와 같이 간에는 지방산과 중성지방이 존재하고 있어 보통은 소비되는 것으로 균형이 잡히게 되지만,소비 에너지 보다 섭취 에너지가 많아지면, 사용할 수 .. 2024. 7. 5. 혈당 스파이크가 발생하면 졸음이 일어나는 이유와 대처 방법 「혈당치 스파이크」란혈당치는 혈액에 포함되는 포도당의 농도입니다. 포도당은 체내에 흡수되면 혈중 농도를 변화시키고, 특히 식사 전후에 크게 변동할 수 있습니다. 혈당치의 변동은 통상 완만합니다만, 급상승·급강하가 일어나는 상태를 「혈당치 스파이크」라고 부릅니다. 「스파이크」는 영어로 「가시」를 의미하고 있어, 혈당치의 급격한 변동으로 그래프가 가시와 같이 되기 때문에 이러한 호칭이 붙어 있습니다. 혈당치 스파이크로 인한 증상혈당 스파이크의 증상은 졸음과 권태감, 두통 등이 있지만 일반적으로 자각 증상이 적다 고도 알려져 있습니다. 그 이유로는 일시적으로 혈당치 스파이크가 일어나도 시간의 경과와 함께 혈당치가 통상의 상태로 돌아가기 때문에 증상을 느끼기 어렵다는 것을 들 수 있습니다. 식후 졸음의 원인.. 2024. 7. 5. 케톤체란? 케토제닉 다이어트의 매커니즘과 리스크 케톤체란?케톤체란, 체내에서 지방분으로부터 생성되는 물질로, 당분이 부족했을 때에 대신해 에너지원의 기능을 합니다. 당뇨병으로 인슐린의 작용이 약해져, 체내에서 당분을 에너지로 변환할 수 없는 경우는, 지방분이 에너지원이 되기 때문에, 혈액 중의 케톤체가 많은 경향이 됩니다. 또한 임신 중 입덧로 생각하는 식음료를 할 수 없는 경우에 입덧의 중증도를 판별하는 하나의 기준으로 소변 속의 케톤체의 값이 확인되는 경우도 있습니다 케토제닉 다이어트란?한마디로 말하면, 신체를 ”케토제닉한 상태”로 하는 것으로 지방을 연소하기 쉬운 상태를 만드는 다이어트법 입니다. 그렇다면 케토제닉 상태가 되려면 어떻게 해야 할까요 ? 우리의 신체 중에서는 「포도당」또는 「케톤체」 라고 하는 물질을 재료에 에너지원을 만드는 것으.. 2024. 7. 5. 나스닥(NASDAQ)100 거래 가이드 나스닥(NASDAQ) 100에 대한 구성 및 영향 분석 나스닥 100은 미국 주식 시장의 대표 지수이며, 전 세계에 영향력을 행사하는 중요한 지수입니다.이번 포스팅에서는 나스닥 100의 가격을 움직이는 요인이나 구성 종목 그리고 거래 방법 등을 소개하겠습니다. 나스닥 100이란?나스닥 100은 나스닥에 상장된 미국 대기업 중 금융기관을 제외한 100개 기업의 시가총액을 가중평균해 산출한 지수입니다. 그 때문에, 시장의 강도를 측정하는 중요한 지표이며, 세계적으로 봐도 주요한 주식의 벤치마크가 되고 있습니다.1985년 250으로 시작한 나스닥100은 영국의 FTSE100이나 독일의 DAX처럼 시가총액이 큰 기업이 더 큰 비중을 차지하는 시가총액 가중형 지수입니다.구성종목은 보다 광범위한 거래소에 2년 이.. 2024. 3. 25. S&P500(Standard & Poor's 500)에 대해 자세히 알아보기 S&P500(Standard & Poor's 500)에 대한 구성 및 영향 분석 S&P500은 미국의 주식 시장 동향을 나타내는 대표적인 지표이지만 그 중요성은 세계적 입니다. 이번 포스팅에서는 S&P500의 가격을 움직이는 요인과 구성 종목 그리고 거래 방법 등을 소개하겠습니다. S&P500(Standard & Poor's 500)이란?S&P500은 미국의 주요 500개 기업을 대상으로 한 시가총액 순위의 지표가 되는 주가지수입니다. 미국의 톱 기업과 경제 전반과의 밀접한 관계로부터, 국내뿐만이 아니라 세계의 금융 시장의 실력을 측정하는 중요한 지표로 되어 있습니다. 1957년 386.36에서 탄생한 S&P500은 원래 뉴욕 증권거래소에 상장된 대기업 500개 기업을 대상으로 했습니다. S&P500의.. 2024. 3. 22. 다우존스 평균주가지수(Dow Jones Average)에 대해 자세하게 알아보기 다우존스 평균주가지수(Dow Jones Average)에 대한 구성 및 영향 분석 다우존스 평균주가지수(Dow Jones Average)는 미국 우량 기업의 주가 지수입니다. 이번 포스팅에서는 다우 존스 평균 주가의 움직임에 영향을 미치는 것과 구성 종목의 성격에 대해 설명하도록 하겠습니다. 다우존스 평균 주가 지수(Dow Jones Average)란? 다우존스 평균주가지수(다우 지수)는, 미국 대기업 30사의 가격변동을 나타내는 주가 지수입니다. 따라서 금융시장의 강점을 측정하는 주요 기준이 되고 있습니다. 또한 세계에서 가장 자주 인용되는 주식 측정 기준 중 하나입니다. 1896년에 창설되어 공개 시의 다우 지수 주가는 40.94달러이었습니다. 다우 지수는 세계에서 가장 오래된 지표 중 하나입니다.. 2024. 3. 21. 이머징 마켓(Emerging Market)의 의미와 투자에 대해 알아보자. 이머징 마켓(Emerging Market) 이해를 통한 투자의 이점과 위험 분석 이머징 마켓 이란?이머징 마켓은 생산 능력이 높아져 기존의 농업 경제에서 벗어나고 있는 나라를 가리킵니다. 이머징 마켓은 선진국 시장이 되어가는 과정 중에 있으며, 높은 생활수준을 만들어내고, 급속히 공업화를 진행시키고, 자유시장경제를 채택하고 있습니다.이러한 개발도상국의 리더들은 기업과 투자자에게 매력적인 투자처가 되어 세계시장과의 관계를 깊게 하려고 합니다. 세계통화기금(IMF)에 따르면 150개 이상의 이머징 마켓이 존재한다고 합니다.개발도상국으로 유명한 국가는 브라질, 러시아, 인도, 중국의 4 개국입니다. 이들 국가는 GDP에서 세계 유수의 강대국이지만, 각 경제권 내의 생활 수준은 다양하며, 종종 이머징 마켓으로.. 2024. 3. 20. 스태그플레이션(Stagflation)의 의미와 원인 그리고 영향 대해 알아 보자. 스태그플레이션(Stagflation)은 경제와 가계에 직접적인 영향을 미치므로 반드시 이해해야 합니다.스태그플레이션은 물가가 상승하면서도 경기의 악화가 계속되는 상태입니다.원재료 가격과 생산 비용이 계속 상승하면 기업의 수익도 압박되고 기업이 수익을 올리지 않으면 직원에게 지불하는 급여도 늘릴 수 없습니다. [스태그플레이션의 의미와 경제에 미치는 영향] 최근 뉴스나 기사에서 스태그플레이션이 자주 언급되고 있습니다.스태그플레이션이란 단어는 들어본 적이 있지만 어떤 의미인지 모르는 사람도 있을 것입니다.이번 포스팅에서는 스태그플레이션의 의미와 경제에 미치는 영향에 대해 설명하겠습니다. 스태그플레이션이란?스태그플레이션(Stagflation)은 경기의 정체를 의미하는 'Stagnation(스태그네이션)'과 .. 2024. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
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